意识心念是生命的主宰者，“暖身先暖心，心暖则身温”，心志正确而且善于克服妄意时，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。
因此，在大寒时节，当天地之间的阴炁（气）进入极致之时，我们更应当安心养性、怡神敛气，保持心境平和、心情舒畅，
不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳炁，真实地做到内部五种阴志不动，五贼不生，实现“正气内存，邪不可干”。
口识养生
大寒的饮食应以保阴潜阳为原则。
减咸增苦以养心炁（气），使肾炁（气）坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳炁（气），燥热之物不可过多食用。
1.大寒宜食
应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
一般年份的大寒都适逢春节，这期间很多家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调与暴饮暴食，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝小米粥、健脾祛湿粥等，对脾胃主动进行调理与养护。
2.养生粥品
山药黑芝麻粥：
?原料：大米克，山药克，黑芝麻20克。辅料：冰糖20克。
?做法：
（1）戴上手套将山药清洗干净，刮掉外皮，切成滚刀小块。
（2）大米淘洗干净，放入锅中，加入足量的水。大火煮沸转小火煮30分钟。
（3）将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花、山药软烂。
（4）最后调入冰糖煮至融化即可。
?功效：
具有益脾补肾，滋阴润燥的功效，适用于动脉硬化、体弱多病、须发早白、便秘等症状。
远志枣仁粥：
?原料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米85克。
?做法：粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火煮，加入洗净的远志、酸枣仁，继续煮成粥。
?食用方法：每晚睡前做夜宵食用。
?功效：具有宁心安神，交通心肾、滋阴养血安神的功效。
龙眼红糖粥：
?原料：龙眼肉30克，粳米克，红糖适量。
?做法：
（1）龙眼肉用温水浸泡片刻。
（2）粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火煮，加入龙眼肉、红糖，小火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。
?食用方法：晨起空腹及睡前各服食一次。
?功效：此粥具有大补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效。
适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症。
?注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。
3.大寒吃八宝饭
?原料：糯米克，大米克，赤小豆50克，薏米50克，莲子20克，枸杞子20克，桂圆肉20克，大枣50克。
?做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
?功效：健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
其实，食材当中有很多药，像远志、山药、枣仁、龙眼就是药。
实际上大米、小米、赤小豆、薏米、桂圆、枸杞、大枣等也都是药。
大寒修身顺四时
天时能量对应：十二月
地支能量对应：丑时
月度周期律对应：初四日
天象索座星座：牛宿，斗宿
臟腑能量对应：三焦
经络能量循环对应：肝经
天地能量主运：木炁仁德能量输布期
六气能量主气对应：厥阴风木
八风能量对应：广莫风
四季五行对应：五行阴阳属性是阴土
五音能量对应：角音波
人体脊柱对应：第三腰椎
能量卦象对应：临卦的开始生成期
文章来源：《中华传统节气修身文化·四时之冬》，熊春锦著，中央编译出版社。
