身体感到疲倦、精神不振是正常现象，但如果持续时间较长或伴有食欲不振，则说明你的身体“虚”了。
虚了就需要补，推荐一下常用的食物——桂圆，也就是龙眼肉
龙眼香甜可口，营养丰富，含有葡萄糖、维生素、铁等矿物质，经常吃龙眼会使人更聪明，面色苍白的人更宜多吃。
桂圆：养心安神，益气补血，健胃健脾的功效。不仅对脑细胞非常有益，还能提高记忆力、消除疲劳、延缓衰老。还对需要病后护理的人或者体质虚弱的人也有辅助作用，同时还有增加免疫力的作用。
你吃龙眼的时候是不是只吃龙眼肉，剩下的都扔掉？其实桂圆全身都是宝藏。
桂圆壳的皮对于祛风散邪非常有效。
桂圆核剥去光皮，将里面的颗粒干燥成极细的粉末制成的，具有止血止痛的功效。
桂圆本身的价值很高，不仅可以补心养血、解郁安神，对于治疗顽固性失眠、抑郁症等也有极佳的功效。
桂圆食疗方第一步：先把桂圆肉、桂圆壳、桂圆核清洗干净后一起放进锅内，煮半个小时即可。
比较适合长期劳累、思虑过度，身体乏力，失眠多梦的人。
第二步：把桂圆肉、酸枣仁按照2:1的比例，煮开后转小火煮15分钟左右。
具有养血安神，补益心脾的功效，适合健忘、心神不宁、烦躁不安的人。
第三步：15颗桂圆肉和30克莲子（去除莲心）一起煮，大火后慢炖30分钟。
能够补心血，补心气，缓解因心血不足导致的焦虑抑郁失眠。
最后一种桂圆莲子茶比较适合气血两虚的抑郁症，我在开方时，建议平时泡桂圆莲子茶来喝喝，辅助调理
门诊真实案例分享一个临床抑郁症案例：该患者是典型的气血两虚型。他是怎么回事？
抑郁症2年，原因原来是他考上了很好的大学，但是他身边的人都比他优秀，比他有钱。渐渐地，开始感到自卑，对自己失去了信心。这样的想法让他深陷其中，无法挣脱，逐渐出现精神抑郁、身体疲倦、气短、懒惰，出现厌食、失眠、多梦的症状。
诊断：舌质淡，脉细弱。眼神黯淡，脸色苍白。
辨证：肝气郁结、气血亏虚
拟方：灸甘草汤加减
炙甘草、生姜、桂枝、人参、大枣、柴胡、远志、生地黄、阿胶、麦冬等
（中医讲一人一方，体质不同，用量也不同，必须辩证用药）
同时，建议每周自己泡3-4次桂圆莲子茶。
服用该药一周后，患者表示他的睡眠改善了，头痛消失了，感觉更轻松了。又开了1个月，用中药后反馈所有症状基本消失。又继续调理两个月，症状完全消失，随访6个月后，未再复发。
我的治疗思路由于情志不舒，肝气郁结，这位孩子面色苍白，气血不足，说明脾胃虚弱，而脾胃是气血生化之源。脾胃不能运化，导致食欲不振。
同时存在心血不足、心神失养、肝气郁结、神志紊乱、多睡多梦等表现。气虚不足，就意味着身体的机能受损。就很容易疲倦。
因此，拟方炙甘草汤加减方。
炙甘草：补脾益气，调和诸药。
生姜、桂枝：温阳，疏通经络，助阳化气，行气活血。
人参、大枣：养心安神，补脾，固气血生化源。
生地黄、阿胶、麦冬养血补血、养阴生津，滋阴润燥，对于因心阴不足导致的失眠、心悸等症状有一定的缓解作用。
远志：安神解忧、宁心提神、祛痰开窍，有助于改善和缓解焦虑、烦躁等情绪问题。
柴胡：疏肝解郁，调和表里，针对肝气郁结的症状，使肝气得以条达。
而我让他日常饮用桂圆莲子茶，是因为：
莲子：性平味甘涩，归脾、肾、心经，补脾止泻、益肾固精、养心安神的。
桂圆：性温味甘，归心、脾经，补益心脾、养血安神；
两者合用，既能补益气血，又能安神助眠，与药物治疗相辅相成，有助于患者整体病情的改善。
我想跟大家说，抑郁症并非不治之症。
抑郁症并不可怕，坚持中西医结合治疗，西药短时间控制症状，中药修复脑细胞除病根，通过吃中药减西药不容易复发，比较安全。
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