本文系在固生堂
擅长老年病治疗的
中西医结合主任医师杨晓军教授指导下撰写
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固生堂中医
前言
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又是一年“双11”大战时，今天是不是一遍又一遍确认过购物车了呢？
堂主知道，很多孝顺子女的购物车里也有父母的一份。不过堂主的朋友小敏就抱怨，给自己爸妈送礼真是难事一件，老人家默默付出惯了，他们真正喜欢的，必然不会向子女开口，子女看中的，又未必是他们心水的。年年都想买点什么给他们，年年都觉得好像花了冤枉钱。
其实，只要子女有这份心意，对很多父母来说已经足够感动。
堂主在此给大家出个实用的主意，都知道老人家过冬不容易，今年年初那篇刷爆朋友圈的《流感下的北京中年》很多人还有印象，就是一名北京中产以日记形式记录的他岳父从感染流感到去世的短短29天。
冬天，是老年人的一道坎。“双11”为爸妈囤货，钱就要花在刀刃上，以下这些专注为老年人过冬保驾护航的用品清单，闭着眼睛“剁手”都不会出错，用法堂主也给大家写好啦！
清单
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1血压计
秋冬由于天气变化，气温波动，正是老年人心脑血管疾病的高发季节，尤其是有高血压人群，家里应该备一台家用血压计，定期自测血压，以防不测。
高血压是指收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，老人家血压值一旦超过这个数值，就要警惕了。
那么怎么定期自测血压呢？
可每个月选择一周，每天自测血压三四次，连续测上七天，其他时间可间断测量。
记住，什么时候测量的血压，测出来什么数值，建议要记在一个小本本上或者手机里，万一高血压需要就医，这些记录可以提供给医生看。
如果测出来的血压数值偏高怎么办？
如果血压在~mmHg/90~99mmHg范围内，可以先调整饮食及生活习惯2-3个月，首先是要加强走动，多做温和的体育运动，其次就是不要吃太咸的食物。
调整一段时间后不能缓解，一定要及时就医。
2保暖衣物，尤其是帽子
老人家新陈代谢慢，更容易感觉到寒冷，过冬一定要注意保暖。
别忘了《流感下的北京中年》一文中，作者的岳父就是吹了风着了凉还不以为意，才最终酿下大祸的。
希望爸妈们不要老敦促子女穿秋裤，自己就应该先好好穿上秋裤。头部尤其要注意保暖。
老人家比较节俭，保暖衣物旧了也不喜欢买新的，怕浪费，但是旧的衣服保暖性能必然是逐年下降的，所以，年年都要记得为老人添新的冬衣，就像我们小时候，他们也年年给我们备新衣服一样。
3空气净化器
冬天我国大部分地区少雨，空气质量不好，且早晚气温低，老人家要避免在最冷的时候出门。
尽量不要感冒，上呼吸道感染，年轻人体质好容易恢复，对于老人家来说，却是最不能掉以轻心的。
那整日闷在家里，室内空气质量估计也不会好到哪里去，所以可以考虑添置一台空气净化器。
4体重计
有句俗语叫“有钱难买老来瘦”，这话对也不对。
老年人不宜过胖，更不宜过瘦，体重过轻的老人，免疫力往往低下，一旦得个小感冒，很容易发展成为大问题。
老年人的体重应当保持在健康的BMI（体质指数）内，算法是用体重的数值（单位为公斤）除以身高（单位为米）的平方。不要小于18.5，也不要大于28。
另外，老年人如果在没有生病也没有刻意减肥的情况下突然消瘦，则一定要警惕，要注意排查糖尿病、甲亢以及其他更严重的消耗性疾病（例如癌症）的可能性。
5体检套餐
老年人也应年年体检，如无特殊病史，日常比较健康的老年人选用普通的大众体检套餐就可以了。
由于肺癌、肠癌等癌症会随着年龄的增长趋于高发，所以40岁以后，可以在基础体检套餐上增加胃肠镜、低剂量的胸部CT等专项筛查。
如有癌症家族史的，胃肠镜、低剂量的胸部CT可以五年做一次，没有癌症家族史的，约十年做一次也就差不多了。谨记如感觉有异常还是要随时就诊。
6适合秋冬进补的药材
对于广东人民来说，立冬虽至，还只是微凉，这种天气老年人可以多吃些百合、燕窝、银耳，补肺尤佳。
入冬之后，还可以适当进补当归、龙眼肉、红参等。
有些老人家在季节交替之际睡眠容易不安，可用甘草、麦芽、大枣煮水喝，有助安眠。
以上药材固生堂各个分院都有优质产品出售哦。
值得注意的是，这些药材可煮粥也可以煮汤，但是尽量不要在晚上喝太多汤水与吃粥，而是安排在早餐或午餐比较好。
因为老年人如果晚餐时段摄入水分较多，容易涨肚、打嗝、反酸、多夜尿，对肠胃也不好。
祝大家“剁手”愉快！
医生
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杨晓军主任中医师
简介
中西医结合主任医师，硕士生导师；广州中医院内科教研室副主任；广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员，广东省医师学会消化病分会常务委员，广东省中医药学会消化病专业委员会常务委员，广东省肝脏病学会中医药学专业委员会常务委员，广东省肝病学会脂肪肝分会常务委员，广东省医学会消化病学分会委员，广东省医学会行为分会委员；广东省省级劳动能力鉴定医疗卫生专家库专家；广东省医学会罕见病学分会第一届委员会神经肌肉病学组成员。广州中医药大学质量工程项目校级《内科临床技能教学团队》负责人。主编专著2本，参编著作6本。获教育部、省级、校级、院级等各种奖40项。
擅长
神经肌肉疾病、老年病、慢性结肠炎、便秘、功能性消化不良、胃食管返流病、胃十二指溃疡、慢性胃炎、慢性肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎、失眠、感冒、慢性久咳等疾病。
出诊信息
每周四上午固生堂东湖分院
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设星标
本文编辑：佚名
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