你有以下这些症状吗？
面色无光，肤色暗淡，没有红润的感觉；
经常觉得乏力，浑身没劲，随便动动就觉得很累；
女人甚至还可能月经不正常，推迟，量少；
蹲一会儿站起来时，眼前发黑，平时也会头晕眼花；
睡眠质量不好，有时候会心悸气短；
……
如果没有，恭喜你，说明你很健康；
如果有，你就要关心下自己的气血啦，以上都是气血不足的症状。
什么情况下会气血不足呢？常见的有几种情况：
久病体虚（比如红楼梦里的林妹妹），或者大病初愈；
生育，女人生孩子有多伤气血，就不用多说了；
老年人，身体羸弱，胃口差。
如果你不是上面这几种情况，那么↓
这四种最伤气血的事，看看你做了吗？一、饮食不规律，脾胃不好
脾为后天之本，气血生化之源。我们吃了食物后，需要依靠脾胃消化吸收，然后才能转化为气血，如果脾胃虚弱，吸收不好，气血自然就会不足。
在伤脾胃的因素里，饮食不规律是主因。比如很多人，饭点的时候没时间吃，身体处于饥饿状态，过后吃的时候又暴饮暴食，增加肠胃负担。饥饱无常，最伤脾胃。
另外，一些年轻人爱吃冷饮，吃火锅时配冷饮，吃烧烤时配冰啤，肠胃一下子冰冷，一下子热烫，简直是双重折磨。
建议：尽量按时吃饭，不暴饮暴食，多菜少肉，少吃冷饮。
二、长期熬夜
大脑、机体和脏腑在劳累一天之后，到了晚上会以最低能耗运转，睡眠，其实就是一个恢复的过程，充电的过程。
该睡觉的时候，如果还在加班，或者熬夜玩手机，就是强制让脏腑“加班”，久而久之，必然会导致气血不足。
建议：睡前泡泡脚，揉揉脚心，听听舒缓的音乐，在11点前入睡。
三、久坐不运动，或体虚强行运动
出门开车或坐公交地铁，到了办公室坐下不动，甚至午饭都懒得下楼吃。
适当运动，才能阳气升发，气血通畅。久坐不动，则容易气滞血瘀，导致气血不通。
另一方面，有的人本身已经很虚弱了，躺在家里都嫌累，你还让他去运动，这不但不现实，强行运动的话，还会更耗气血。
建议：平时多走路，空时做运动，但不建议晚上运动；已经气血严重不足的人，应该调养为主，运动的话，可以选择散散步，打打太极，不宜进行强度大的运动。
四、过度劳累，操心事太多
在气血这件事上，女人天生比较吃亏。这不仅是因为女性生理结构，也因为女人的社会角色。
不像过去的女人，在家相夫教子就行了。现代女性，不但要上班工作，还得相夫教子，要操心经济，还得操心老人孩子，总之就是一个字，累。
长期过度劳累，操心各种事，忧心工作，忧心老公，忧心老人健康，忧心孩子教育，必然就会耗伤心神。而且忧伤脾，脾不好，必然气血不足。
建议：劳逸结合，学会休息放松，心中不要想太多事，过去已过去，未来还未来，把握当下，方得幸福。
一个大补气血的食方，气血不足的人可以试试气血不足怎么办？除了改善以上几点，今天养生君为大家介绍一个补气血的食方——玉灵膏。
提起玉灵膏，一定绕不开两个人，一个是清代名医王孟英；一个是当代著名的中医专家，罗大伦。
王孟英是玉灵膏的创始人，方子被记载在《随息居饮食谱》，原文如下：
玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。
这个食方被王孟英大加赞赏，评论说“大补气血，力胜参芪”。
但让这个方子广为人知的，却是现在的中医专家罗大伦。他曾在BTV《养生堂》中介绍过玉灵膏：
做法已经在上面的截图中写明：
干龙眼肉克，西洋参粉30克。两者放入碗中，搅拌均匀，上锅隔水蒸，小火蒸40个小时。这时候材料已经变成了膏状，装瓶中放冰箱保存。每天一羹匙，开水冲服。
说一下蒸的时间问题，40个小时是按照王孟英的古方换算出来的，一定要蒸够时间，方子才平和，效果也更好。但蒸的时候可以分多次蒸。
在《百家讲坛》主讲“大国医系列”，讲到王孟英时，罗大伦老师再次讲解了玉灵膏。
这里他解释了这个方子，龙眼肉是补血的首选，但龙眼性热，容易上火，所以选择凉性的西洋参跟它搭配，可以化掉热性，同时西洋参又能补气。两者搭配，气血双补。
如果有气血不足症状的朋友，一定要试试这个方法。
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