诚挚关爱
共赢健康生活
失眠让人备受折磨。中医治失眠可以让我们尽快远离失眠困扰，重获身心健康。中医治失眠的历史悠久，治疗方法颇多，可根据患者的不同情况辩证给药，疗效显著。
失眠让人备受折磨。中医治失眠可以让我们尽快远离失眠困扰，重获身心健康。中医治失眠的历史悠久，治疗方法颇多，可根据患者的不同情况辩证给药，疗效显著。
↑↑↑点击上方右侧绿标，即可收听音频中医治失眠可分为以下五种情况：
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。中医治失眠主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早，
但醒了又睡，
迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。中医治失眠主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。中医治失眠主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥，上午喝桦褐孔菌茶，下午喝灵芝孢子粉。
很多人认为失眠不用治，其实不是这样。神经衰弱不治疗，严重起来可以导致很严重的疾病。如果失眠前期实在不想选择服药治疗，可通过食疗调理失眠。
特色食疗10种法调理失眠
失眠病人常感容易疲劳，容易兴奋，睡眠障碍，长期困扰着都市白领。
在这里介绍一些食疗好方来帮助大家缓解及调理失眠。
1.芹菜枣仁汤
食材：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，
做法：加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。
服用：分中午饭后和晚上临睡前两次分服。
功效：这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠等病证。
2.百合枣龟汤
食材：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。
做法：龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，
服用：饮汤食肉。分两次食用。
功效：这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠等证。
3.鲜花生叶汤
食材：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。
做法：将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，
服用：抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。分两次饮服。
功效：这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。
4.莲子桂圆汤
食材：莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，
做法：文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红糖，
服用：冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。
功效：这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。
5.参味汤
食材：太子参20g、五味子30g。
做法：煎后加糖浆，
服用：每次服15cml，一日两次。
功效：治失眠、心慌乏力。
6.生百合汤
食材：生百合g
做法：生百合加水cml，文火煎煮后加适量白糖，
服用：分两三次服用。
功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。
7.甘麦枣藕汤
食材：莲藕克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
8.栗子红枣炖乌鸡
食材：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣。
做法：一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
功效：此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
9.蒸食桂圆肉
食材：龙眼肉克（鲜品更佳），白糖50克。
做法：将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。
服用：每天服两次，每次4～5枚。
功效：适用于心脾两虚型。
10.党参圆肉炖猪心
食材：党参12克，龙眼肉18克，猪心1个（洗净）
做法：共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，
服用：盐调味服食。
功效：适用于心脾两虚者。
以上这些食疗方子对于治疗失眠有一定效果，但是，如果失眠症状已经非常严重，虽说平时的饮食也会起到一些作用，医院进行治疗，只有合理科学的的治疗才最有效果。
7款安眠茶分享给您
1、莲芯茶
取莲子芯5克和生甘草5克，滚水冲泡。
莲子芯清心泻火安神，适用于心经有热，表现失眠、烦躁、口干、易生口疮者。
2、合欢花茶
取合欢花12克，用滚水冲泡，长期当茶饮。
合欢花宁神解郁，缓和紧张劳累，有助眠作用。
适合失眠、抑郁不解、胸胁滞满、健忘等症者。
3、菊花茶
放10克白菊花在杯中，倒入滚水浸泡片刻，加糖调味。
菊花具有清肝明目功效。
因肝火引起的失眠、晕眩、心烦易怒、目痛等，适合饮菊花茶。
4、龙眼肉茶
龙眼肉10克洗净，冰糖3克，倒入滚水浸泡片刻。
每日一剂，即冲即饮。
龙眼冰糖茶补益心脾，安神定志，适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者。
5、石菖蒲茶
石菖蒲3克、山楂15克、红枣5粒，以适量清水煎煮20分钟，加红糖调味。
具有宁心安神，芳香醒脾功效。
此茶适合易受外界刺激而有失眠、心悸、惊恐、健忘、不思饮食者。
6、灯心竹叶茶
取灯心草10克和新鲜竹叶30克，加清水适量煎煮，每日一剂，不拘时间当茶喝。
灯心草和竹叶入心经，具有清心镇惊，安神定志作用，
适合失眠、易惊易怒、心悸健忘和小便不利者。
7、柏子仁茶
洗净柏子仁，炒香磨碎备用。
每日取15~20克滚水泡茶，加蜂蜜调味。
具有安神养心，润肠通便作用，
适合失眠多梦、面色不润、健忘心悸、大便不畅者。柏子仁茶也有很好的消食作用。
简易有效的穴位按摩法治疗失眠：
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。采用此法治疗失眠，有几点注意事项：
①、本法每天操作一次，在临睡前进行；
②、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；
③、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；
④、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
本文图片、音乐来自网络。
本文文字已获作者授权，若转载请注明出处。
本期美编：淨
推荐阅读：
人体免疫系统的分析
更年期、子宫肌瘤的调养
甲状腺结节与甲亢、甲减
肾结石与胆结石的区别和营养治疗
脾的保养方法
肾的保养方法
睡眠与养生
抗癌英雄榜上的明星食物（续）
抗癌英雄榜上的明星食物
陈皮和桔皮的功效及区别
我知道你在看哦
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊
青岛殷海霞
白衣天使变身灵魂工程师
教授，医学硕士，国际注册营养讲师，国家一级公共营养师，国家一级健康管理师，国家二级心理咨询师，中国营养学会会员。中国心理卫生协会会员。青岛市关心下一代工作委员会心理健康专家指导团专家成员。
中国国际自然疗法协会培训部特聘教授。
中华美食频道、青岛电视台、央广、风尚购、快乐购、环球、优购物、好易购、好享购等多家电视台特邀嘉宾。
《半岛都市报》《瑞丽时尚杂志》《青岛搜城杂志》特约营养专家。主编老年大学授课教材《中医经络按摩》《中医药膳学》《中医诊断学》《中医体质学》《中老年人的身心健康》《食物的营养与三餐搭配》《临床营养学》等。
主要研究方向
营养与疾病防治，肿瘤治后术后的自然疗法，研究慢病与管理，功能食品和功能因子，不同人群的营养需求与健康管理，家庭教育指导，婴幼儿全脑开发与身心教育，青少年的心理疏导，中老年人的身心健康指导，中医药膳的制作与搭配，望诊的实战操作，体质判断与茶疗自然疗法的运用，轻断食的有机食材搭配调理心脑血管疾病，健康管理师的职涯规划与专业培训。
青岛殷海霞
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.longyanroua.com/gjls/5365.html
