总是莫名其妙的感觉累，
走路累，站一会累，
坐久了，忽然站起来~头晕，眼花，
总之就是累！
叹不完的气，哎~
妹子，你有点虚啊~
女人属阴，天生骨子就“虚弱”
腹为阴，背为阳，
手腿内侧为阴，外侧为阳，
阴面柔弱，阳面刚气，
阴面脆弱且敏感，不信你一巴掌打过去，
内侧是比较疼的~
到底哪儿虚了？
气虚无力、血虚发燥、
阴虚发热、阳虚怕冷。
“四虚”之症，都有一个共同点，就是“虚”字。
人从生下来就开始一点点的消耗，消耗着精气神，就好比是一罐煤气，总是越用越少，所以年龄越大，越虚弱~
但是这个“虚”原因是不同的！
就像发烧一样，可能是感冒引起的，也可能是炎症引起，症状是一样的，但要找到病根对症下药，才能药到病除~
体虚分为：
气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型
什么是气虚？
指人的气不足，体力和精力都感到缺乏，稍微运动就会有疲劳的感觉。免疫功能和抗病能力都比较低下！
气虚主要表现为：说话都累，不爱讲话，全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，舌淡而胖，舌边有齿痕等。气虚的妹子需要补气！补气的食物：可选用人参、黄芪、党参等，圈主平时用来炖汤喝，如果没有时间，用开水泡上，喝一天也是好的！容易上火的体质，可以隔一天一次，不要太频繁！
什么是血虚？
主要表现为：面色萎黄苍白，唇甲淡白，头晕乏力眼花，失眠多梦，大便干燥、月经量少色淡、舌淡等！
补血的食物：当归、阿胶、红枣、桑椹子等。
引起血虚的原因：血虚一般是失血多，耗血多，新血生成不足等原因！
失血多：月经过多，或者外伤造成的失血过度。
新生血不足：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，使气血来源不足，而导致血虚。
消耗多：圈主强调八百遍了熬夜，工作压力大，久病等耗伤气血，均可导致血虚。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用~
什么是阴虚？
又称阴虚火旺，俗称虚火，就是体虚，想大补下吧，还上火，很尴尬的体质。
主要表现为：怕热喜欢冷的食物，易怒，面颊易红，口干咽痛，大便干燥，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)热，盗汗，腰酸背痛，舌质红等。
不能大补，补了反而容易上火，虚不受补就是这个意思！
用补阴、滋阴、养阴的方法！
补阴虚的食品：银耳、冬虫夏草、生地、麦冬、珍珠粉！
什么是阳虚？
又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展！
主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不热，喜热的食物，体温常偏低，腰酸腿软，小腹冷痛，乏力，舌苔白等。
进补宜补阳、益阳、温阳。
补阴虚的食品：红参、鹿茸、虫草、羊肉、海参、桂圆可经常交替使用。
什么是两虚？
气阴两虚：既有气虚又有阴虚
其主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有上火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，用补气养阴的方法，进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚
其主要表现为：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，可阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、月经过多者等。
其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，可用补气补血的食物同时进行。
这些补气类食物你一定要知道，
还有补益脾气、肺气、心气等的作用，
马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。
作用：补气、健脾。适用于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯味甘、性平。
作用：补脾胃、益气力。适用于脾胃虚弱、形瘦乏力。
不易贪吃，多食易引起胃肠道胀气。
香菇味甘、性平。
作用：益胃气。适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药味甘、性平，归脾、肺。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾。适用于脾气虚弱，慢性泄泻。
红枣味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，补气养血安神。适用于脾胃虚弱。
湿热和便秘者忌食。
牛肉味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血，强筋骨。适用于脾胃虚弱。
糯米味甘、性温，归脾、胃、肺经。
作用，补中益气。适用于慢性胃炎、消化性溃疡。
食积证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
作用：润肺止咳，润肠通便。
根据不同的体质，
分为四种不同的食补方法：
平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的妹子均可食用。
温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、红枣、桂圆等。冬天怕冷的妹子常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼等，有清火作用。
温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
补身体就跟护肤是一个的道理，
分清体质，才能对症，
反之会让我们离健康的身体越来越远哦~
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本文编辑：佚名
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