为了跟上现代社会生活节奏的快速步伐，压力大已成为人们常见的标签，失眠症状也成为了人们最为普遍的现象，很多人为了加班，经常熬夜，经常受到失眠的困扰。而且，如果人们长时间睡眠质量不佳，身体健康就会大打折扣，不但影响人一天的精神状态，还会引发很多健康问题。
失眠症的主要危害：
1、失眠症会使人体加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
2、失眠症会引起各种的疾病
如果长期睡眠不足，患者的神经内分泌系统会出现紊乱现象，很多体内的危害物质不能排除，导致免疫力严重下降，很容易引发感冒、发烧、肥胖、脱发、抑郁症等。
3、失眠症会影响大脑正常思维
如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
引起失眠的原因有哪些？
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、药物刺激
有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
长期失眠调理方：
1、当归阿胶汤
制法：当归10克，远志15克，阿胶10克。先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。
作用：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神。
2、龙眼冰糖茶
制法：每天用8-10颗干的龙眼肉和两三块冰糖一起放入茶杯开水冲泡，十多分后即可饮用，可反复冲泡直至无味，最好再把龙眼肉一起吃掉。
作用：龙眼冰糖茶有补益心脾、安神益智的作用，可以改善思虑过度、精力欠佳、失眠多梦、心悸、健忘等症状。
3、茯苓枣仁茶
制法：茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，早晚各热饮一次。
作用：大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材搭配煮出来的茶水对白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的作用。
生活小贴士：
1、睡前泡脚
这招相信很多人都知道，泡脚而已促进血液循环，有助于提高睡眠质量，但时间不要过长，最好在半小时以内，特别是中老年人泡脚，时间过长容易增加心肺负担，而且在泡脚的时候可以搓搓脚心，特别是涌泉穴，不管是在提高睡眠质量还是养生方面都有很好的效果。
2、睡衣舒适
我们在睡前的时候，睡衣的穿着尽量是选择舒适的，不要太过于紧绷或者是让身体感觉到不舒适的，那样也容易导致睡眠质量下降，导致失眠的出现。
3、学会平心静气
经常爱生气的人最容易失眠，生气就像是一次全身心投入的剧烈运动，这样会让我们的大脑处于亢奋的状态，让人难以入睡。所以不管是为了调理失眠还是为了身体健康着想，我们都要想办法让自己安静下来，心平气和的进入到睡眠，这样才能够提高人的睡眠质量。
