失眠，中医称之为“不寐”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。其主要表现是睡眠时间和深度的不足。轻者入睡困难、睡眠质量下降、时睡时醒、或者醒后不能再睡；重则彻夜不眠。并常伴有头痛、头晕、心悸、健忘、心神不宁、多梦、神疲乏力、注意力下降等症，非常影响日常的生活及工作。中医学认为失眠属于心神病变，其病位主要在心，因为心藏神，神安则寐，神不安则不寐。该病证的发病原因多由于思虑过度、情志失常、劳倦、病后、年迈体虚等因素导致血虚无以养心神，心神失养则心神不安，神不守舍，从而发生失眠。当出现失眠的病证时，安军明教授推荐——神门穴来调理。因为该穴是手少阴心经上的穴位，神、指心神；门、即出入的途径，神门是指心神的出入口，具有宁心、安神、定悸的作用，是临床上治疗失眠的常用穴。该穴不仅可以治疗失眠，还可以治疗健忘、心悸、心烦、癫狂痫等心与神志病证。神门穴的位置在手腕部位，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。神门的刺激方法可以用拇指指尖按揉，每次3分钟左右，以局部出现酸胀感为度。也可以用艾灸法灸神门穴，每次10-15分钟，以皮肤潮红不起泡为度。此外，安军明教授还推荐结合龙眼肉来调理失眠。因为龙眼肉有安心神、益气血、补心脾的功效，为滋补良药，是临床上治疗因思虑过度、年老体弱、产后、大病之后导致气血亏虚引起的失眠、健忘、心悸等病证的常用药。龙眼肉大家一定都很熟悉，药店或超市都有卖，是药食同源的药物，每日9-15克，既可以当零食吃或者泡水喝，也可以加白糖蒸熟，开水冲服，还可以用来炖粥，口感都不错。但需要注意的是，体内痰湿重、容易上火的人忌服。最后，安军明教授温馨提示：失眠的朋友首先要建立有规律的作息制度，养成定时就寝的习惯。其次要从事适当的体力活动或体育锻炼，以增强体质促进身心健康。第三，晚餐要清淡，不要吃得过饱，更要忌喝咖啡和浓茶，并且要保证睡眠环境的安静舒适，去除各种可能影响睡眠的外在因素。
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本文编辑：佚名
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