Hllo大家好
我是在炎炎夏日里
突然发现自己的发量越来越少的
有氧君
早上起床的时候
看到枕头上黑压压一片吓了一跳
突然发现原来不知不觉自己的发量
竟然变得如此稀少了
都说七月不减肥八月徒伤悲
但为毛我减肥掉的不是脂肪
而是头发
！！！
唉
这年头连我大幂幂都知道植发了
再不好好保护头发
小心发际线保不住哦
其实像夏天的天气干燥
人体水分如得不到及时补充
就会导致皮脂腺分泌减少
引起毛发干枯及脱落
是非常正常的现象
然而如果掉得太多
那就不对劲了
……
比如一些脱发就与日常的生活习惯有很大的关系，睡眠不好会加速头发脱落，精神压力大也会引起脱发。因此，要想防脱发，必然要从这些生活习惯入手，比如减少刺激性食物的摄入量，避免频繁染烫头发，使用电吹风时将温度调低。
另外，饮食上的一些营养补充对防脱发也很有帮助：
常脱发，吃糙米
顾名思义，糙米是指的是没有经过深度加工的大米。由于糙米口感粗，煮起来费时，很少有人常吃。但是，如果是经常脱发的人食用，可以滋养和润泽头发，减少脱发。
《黄帝内经》说“发为血之余”。血虚发失所养，则头发干枯、稀疏、容易脱落。而糙米具有益气养血，补益肝肾的功效，经常食用，可以濡养五脏、头发，减少脱发。
现代研究则发现，糙米中含有多种维生素，具有促进皮肤和头发正常生长的作用。此外，糙米中含有维生素B1、维生素B2，这些维生素可以保护头皮健康，防止脱发。
养发方一则：糙米南瓜拌饭
食材
大米克，糙米80克，南瓜克，菜叶少量
做法
1.糙米淘净后加水浸泡2个小时；
2.大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟；
3.南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎；
4.泡好的米放入电饭锅，煮饭；
5.待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟；
6.饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味。
用糙米的小诀窍1.糙米质地紧密，煮起来比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡2个小时以上，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上；
2、杂粮虽好，比例却不要太高，粗细搭配1：3比较好，否则肠胃难以消化，反而对健康不利。
养发食谱又三则
除了糙米以外，脱发的朋友还可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，比如嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。还可以饮食芝麻、花生、瓜子、核桃等，可以当做乌发养发的辅助食品。
此外，还可补充一些维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
龙眼肉20克，瘦猪肉克，人参6克，枸杞子15克
做法
1.将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。
2.将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。
功效：适宜气血亏虚而引起脱发者。
何首乌克，核桃仁30克，猪脑1个
做法
1.将何首乌水煎，弃渣去汁。
2.用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
功效：适用于肾虚脱发者。
黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克
做法
1.黑豆洗净，提前泡1小时。
2.将所有原料放入锅中，大火煮开后，小火熬煮半小时，即可。
功效：此方具有补肾养血、生发养发的作用。
如今正值刚刚入伏
天气开始慢慢热起来了
在注意饮食的同时
也记得要多动一动哦
最重要的还是要注意自己的作息时间
良好的生活方式
是防脱的必要前提哦
下班快乐
：）
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