熊春锦先生在《中华传统节气修身文化》中写到大寒这一天是五运六气的始发日，一年健康运气的好坏取决于大寒这一时段,基础工程准备极其重要,究竟如何更好的把握好这段重要的日子？
建议有兴趣的朋友查看原文,养生是修身的基础,现将此文中部份养生内容摘于此,感恩作者.
（一）身识的正善治
1.起居：早睡晚起
大寒期间确保充足的睡眠时间，对人们养生获得天德阳性能量尤为重要。在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起则是为了养阴气。
2.出门：防寒防风
“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节注意手脚易冻，尤其应注意防寒保暖，出门要戴上帽子、围脖与手套。大寒时节还须防风吹袭，“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，在寒冷的冬天，头部吹风，极易导致阳气折损，所以在冬季最冷的大寒时节，不论男女老少出门一定要带上帽子，保护头部。
3.运动：日出后运动
冬季预防寒害冻害的发生，适当运动是良好的方法。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”大寒时节如要进行室外运动，则要等到日出后才可以出门。室外寒冷，可以选择室内运动。
大寒时节可以加强太极修身、梅花韵拍操、经络韵拍操的锻炼，还可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球、羽毛球等体育锻炼，运动强度不宜过度剧烈，不可运动至大汗淋漓，避免扰动阳气。
4.生活：睡前泡脚
寒从脚下起，冷从腿上来，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，对于预防冻脚和防病保健都有益处。大寒睡前泡泡脚，防寒防病睡得好，大寒时节可以使用驱寒、风、湿及补充阳气的中草药来泡脚，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该泡脚。
（二）口识的正善治
1.大寒口识养生原则
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，燥热之物不可过多食用。同时，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。一般年份的大寒都适逢春节，这时很多的家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调与暴饮暴食，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等，对脾胃主动进行调理与养护。
2.大寒粥品
（1）山药黑芝麻粥：
原料：大米克，山药克，黑芝麻20克。辅料：冰糖20克。
加工：（1）戴上手套将山药清洗干净，刮掉外皮，切成滚刀小块。
(2）大米淘洗干净，放入锅中，加入足量的水。大火煮沸转小火煮30分钟。
（3）将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花、山药软烂。
（4）最后调入冰糖煮至融化即可。
功效：具有益脾补肾，滋阴润燥的功效，适用于动脉硬化、体弱多病、须发早白、便秘等症状。
（2）远志枣仁粥：
原料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。
加工：粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火煮，加入洗净的远志、酸枣仁，继续煮成粥。
食用方法：每晚睡前做夜宵食用。
功效：具有宁心安神，交通心肾、滋阴养血安神的功效。
（3）龙眼红糖粥：
原料：龙眼肉30克，粳米克，红糖适量。
加工：（1）龙眼肉用温水浸泡片刻。（2）粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，大火煮沸转小火煮，加入龙眼肉、红糖，小火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。
食用方法：晨起空腹及睡前各服食一次。
功效：此粥具有大补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效。适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症。
注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。
3.大寒八宝饭
原料：糯米克，大米克，赤小豆50克，薏米50克，莲子20克，枸杞子20克，桂圆肉20克，大枣50克。
加工：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
功效：有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
饮食中的食疗，是一个吃字。吃当中有药，如:远志、山药、枣仁、龙眼。实际上大米、小米、赤小豆、薏米、桂圆、枸杞、桂圆、大枣，等等都是药。
“有福之人常吃药”，熊先生在文中说,这药既包含饮食中提到的药，也包括我们身内的药，倒底要如何吃身内的药呢？建议原文。
（三）意识的正善治
在意识上一定要摆正。意识心念是生命的主宰者，“暖身先暖心，心暖则身温。”，心志正确而且善于克服妄意时，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节，当天地之间的阴气进入极致之时，我们更应当安心养性、怡神敛气，保持心境平和、心情舒畅，不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳气，真实地做到内部五种阴志不动，五贼不生，实现“正气内存，邪不可干”。
“中华道德根传统文化的法则就是修身治世，要求我们“尊道贵德，敬天爱地，顺天应己，治己事天。”这四句话高度概括老子五千言对我们的要求——通过内圣外王达成内成外就，再来无私的奉献服务于苍生！”——摘选自熊春锦先生相关讲座书籍
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本文编辑：佚名
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