一阵秋雨一阵凉。寒露时节一到，秋雨如约而至，市民们都感受到秋意渐浓。这个时候，养生要注意“凉燥”当令。
医院副院长李健东
寒露时节“凉燥”当令，人体感受寒燥，可能会出现皮肤干裂，鼻咽干燥，干咳少痰，甚至痰中带血等秋燥症状，中医认为燥邪不仅会外袭伤肺，也会内伤脾胃，使胃津液减少，所以在这个寒露时节，养生重点在于养阴防燥，润肺益胃。秋季，在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。特别要注意少吃辛辣、刺激的食物。
医院副院长李健东
辣椒辛味性热，具有很大的“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，因此辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力，容易疲倦，寒露之际，身体最需要的是养阴补精，最忌的是阳气泄露，吃辣过多，容易使得阴津损失且让虚火伤身。这个时候，可适当多食甘、淡、滋润食品：既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果可选择梨、柿子、香蕉等；蔬菜可选择胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
医院副院长李健东
早餐应吃温食，最好喝热粥，而粳米，糯米均有极好的健脾胃，补中气的作用，像甘蔗粥，玉竹粥，沙参粥，生地粥，黄精粥等，都是很好的选择。中医师推荐，可以煮一道温中益气、滋补津液的地黄母鸡汤。
地黄母鸡汤
材料：母鸡一只、生地黄50克、龙眼肉30克、大枣5枚、葱、姜等调料各适量。
将母鸡焯水，然后将生地黄、鸡肉、以及龙眼肉、大枣都放入砂锅中，大火煮开后，文火慢炖约半个小时，调味后即可享用。这道汤对有秋燥秋乏、汗多、夜尿增多的人群，都比较适合。
医院副院长李健东
炖鸡汤是美食，一般补气多用黄芪炖鸡，考虑到秋燥秋乏的时令性，所以加用地黄以生津润燥，龙眼养血入心，配合母鸡提振元气，温阳生津，正可治疗凉燥，振奋精神，亦可缓解秋乏，随着气温的下降，老年人夜尿增加，龙眼有温固下元，改善夜尿频多的功效，也可加入女贞子，金樱子以加强缩尿效果。烤香蕉
材料：香蕉两根、橙汁、蜂蜜适量
秋燥容易导致便秘，普通人群还可以煎香蕉，刷上橙汁蜂蜜，作为缓解便秘的点心。如果家里有条件，加入朗姆酒和黄油，口感更好。
医院副院长李健东
秋燥袭肺，移热大肠，容易引发便秘，便血，痔疮，肛裂等，香蕉性寒味甘，能清热解毒，清肺止咳，润肠通便，也可辅助治疗顽固性干咳。“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：寒露节气一过，应注重足部保暖。还可以经常按摩足部穴位：太溪穴。
医院副院长李健东太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾，可谓补肾的一个要穴，无论是肾阳虚导致的怕冷，四肢冰凉，头晕，还是肾阴虚导致的慢性咽炎，心烦，失眠，牙痛等都能通过太溪穴来治疗。如果您觉得肾虚，在分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的情况下，按摩这个穴位可以在一定程度上得到缓解。
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