现代社会，饮食不规律，加上工作压力大，熬夜之类的，导致血虚的人特别多，尤其是女性朋友。
怎么知道自己是不是血虚呢？看看有没有下面这几种情形。
1、蹲着或者坐着，站起来时眼前发黑，头晕目眩；办公室以前有个小姑娘，家里是那种蹲便槽，说是上厕所站起来晕得要扶墙回房间，这是典型的严重血虚了。
2、面色苍白或黯淡，没有那种白里透红的红润感；古代形容美女，叫面若桃花，说的就是气色好，但女人过了30岁，容易血虚，慢慢就变成了自嘲的“黄脸婆”。
3、容易失眠，这是因为心血不足，所以心悸心烦、失眠多梦；这种情况要多静养，不宜多运动，可以散散步之类的。
4、健忘，经常忘东忘西，进屋找个东西，突然记不起要找啥；关了门走一步，就忘了到底锁没锁门，强迫症患者就会想回去检查一下。5、特别容易疲劳，下楼买个菜都累，别人逛街逛一天，你走几步就想坐下休息，巴不得天天在家躺沙发；
6、怕冷，大夏天开了空调都受不了，得披外套；秋冬就更厉害了，别人穿薄外套的时候，你恨不得想穿羽绒服；
7、容易便秘，就像河道水少了船动不了一样，血虚了就容易便秘。补足气血，肠道才有动力，才能缓解便秘情况。
补血食方：玉灵膏这是出自清代名医王孟英的一个食疗方，记载在《随息居饮食谱》，著名中医罗大伦在央视《百家讲坛》专门讲过，可以大补气血。材料：干龙眼肉克，西洋参50克。
做法：龙眼肉切碎，西洋参打粉，两者混合均匀，放入炖盅。炖盅里不加水不盖盖，直接放在蒸锅里，隔水蒸40小时以上，可以分多次蒸。然后用玻璃罐装好，放冰箱保存。
大家注意蒸的时间，蒸足时间，龙眼肉会变得漆黑如膏，味道变苦，但这时候才不上火，而且滋补效果更好。服用方法：每天早晚一调羹，温水化开，可以加点红糖调味。
亲测，玉灵膏有4个好处我是吃了一个月左右，这个食方是真的牛。亲测后主要4点好处：
1、睡眠变好了。之前总是难以入睡，失眠多梦，但吃了一段时间，真的是困了就睡，一觉睡到大天亮；
2、面色变红润了。之前脸上总是没血色，但喝完觉得脸色红润白皙了很多，连嘴唇颜色都要红一点了。
3、精力变好了。有一段时间真是话都懒得说，只想瘫着，早上睡醒了也没精神，但吃了玉灵膏两三周，精力开始慢慢变好了。
4、月经变规律。以前月经经常推迟，而且量少，吃了玉灵膏竟然有改善，月经开始规律了，而且量要多些了，这真是意外之喜。
以上只是我的感受，可能其他人还有更多体验。副作用我只听说有的人喝了会上火，这可能是没蒸够时间，或者体质不适合，像那种舌苔黄腻的朋友就不能喝。大家对照下开头所讲症状，对症的话真心可以试试，如果不方便自己蒸，可以吃成品。辅滋堂玉灵膏古法蒸制罗大伦女产后调理睡眠桂圆气血H淘宝￥购买已下架
