秋分节气气温下降明显，此时养生应当注意些什么呢？温馨提示：秋分养生有“四防”，秋燥、秋凉、秋乏、秋郁！
防秋燥
秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。
防秋凉
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。
防秋乏
秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。
防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。
秋分养生药膳食疗方
养脾安神
龙眼糯米粥
原料：糯米35克，龙眼肉15枚，黑糖（红糖）适量。
做法步骤
1、糯米淘净．加3～4杯水以大火煮开后，转小火慢熬，约10分钟搅拌1次，以免焦糊沾锅；
2、约煮25分钟，待米粒略呈花糜状，将龙眼肉剥散加入；
3、续煮10分钟，加糖煮匀即成。
健脾防癌
胡萝卜煲山药
原料：胡萝卜、山药、瘦肉、生姜、适量盐。
做法步骤
1、先将瘦肉、生姜洗干净，以备用，胡萝卜跟山药先去皮洗净；
2、把胡萝卜跟山药切成块状，切好的山药要先用清水浸泡着，以防止变黑；
3、砂锅中加入适量清水，然后把材料放进锅中，直接煲汤；
4、大概煲一个小时即可加入适量调味料就可以出锅啦！
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本文编辑：佚名
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