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生
fa
发
mei
美
shi
食
人们常说生病三分治，七分养
治疗脱发也是一样的道理
而头发的养护
除了养成良好的作息习惯之外
更重要的就是养成良好的饮食习惯
上周我们给大家分享了初阶版的生发食谱
可能大家已经吃腻了
今天给我们继续大家分享几个防脱生发的食谱
美味又有营养，赶紧学起来吧！
#美食·山药核桃羹
山药核桃羹
功能：山药山药富含的多种营养物质具有极佳的补肾生发、清虚热作用，而且经常食用的话还能抗衰老呢。核桃可增强肾气，补益发质，核桃中含有的蛋白质和微量元素很丰富，能够为头皮提供营养。
食材准备
主料：山药克、核桃克，红枣50克；
调料：冰糖适量
做法步骤
1、将核桃仁炒香，和山药一起研磨成粉。
2、冰糖加入开水中融化。
3、锅里加入适量水，烧滚，将核桃仁与山药粉、冰糖汁加入，不断搅拌，待成浆糊状，即成。
#美食·龙眼首乌羹
龙眼首乌羹
功能：滋补肝肾，乌发生发润肤。首乌，补肝肾，益精血，黑头发，悦颜色；当归，养血和血，润肤添色；山楂，健脾运中，减肥降脂；红枣，健脾胃；龙眼，补精益髓，美颜色，润肌肤。食材准备
主料：龙眼肉20颗，何首乌15克，当归6克，山楂12克，红枣6枚（去核）。
辅料：冰糖适量
做法步骤
1、制法先将首乌、当归、山楂，选净入锅中，加水0毫升，煎20分钟，取汁去渣；
2、龙眼肉、红枣，用少些水泡，后上笼蒸透。
3、锅中加药汁、冰糖，煮至毫升，加入龙眼肉、红枣，沸4分钟，用湿淀粉或藕粉勾薄芡，即成甜酸适口的羹。
#美食·桑杞蒸蛋
桑杞蒸蛋
功能：补养肝肾，乌发生发养颜。桑葚子、枸杞子，养血补肝，黑发养颜；核桃仁，含亚油酸、亚麻酸及人体多种必需氨基酸，味甘，性温，补肾泽发；猪肉，滋阴养肤发；鸡蛋，含蛋白质、卵磷维生素B2、维生素B1、维生素P等营养素，能泽发养颜。食材准备
主料：鸡蛋2～3枚，桑葚子15克，核桃仁20克，枸杞子12克，猪肉茸40克。
辅料：盐、鸡精适量；
做法步骤
1、桑葚子加水50毫升，先煮15分钟，取汁去渣；
2、核桃仁，炒后粉碎；
3、鸡蛋打碎放入盆中，加入桑葚汁、核桃粉、枸杞子、猪肉茸、盐、味精等搅匀，上笼蒸10~15分钟，即可食用。
#美食·黑芝麻核桃粥
黑芝麻核桃粥
功能：黑芝麻核桃粥可健发防止脱发,对人体有非常大的养生保健的功效，黑芝麻有护肤、黑发、补血补气、清目、补虚、袪风、润肠通便、生发养发等功效。食材准备
主料：大米20克，糯米15克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
辅料：食盐或者白糖适量
做法步骤
1、大米加糯米用清水浸泡10分钟。
2、锅中水烧开放入大米和糯米。
3、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。
4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
5、再放入黑芝麻和核桃仁。
6、搅拌均匀煮上2分钟关火即可。
#美食·枸杞黑豆炖羊肉
枸杞黑豆炖羊肉
功能：枸杞子、黑豆有补益肾气、养血生发之功效，羊肉性温热、补气滋阴，适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。
食材准备
主料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉克，
辅料：姜、盐、鸡精适量。
做法步骤
1、羊肉先焯水去腥味，
2、再将枸杞子、黑豆与羊肉、姜片一起放锅内，加水适量，煲2小时
3、最后加入盐、鸡精即可食用。
#美食·生发黑豆
生发黑豆
功能：生发黑豆汤可滋养生发，对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
食材准备
主料：牛黑豆克
辅料：盐少许
做法步骤
1、黑豆克，加水0毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。
2、取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
3、每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。
好啦，今天关于防脱生发的食谱就分享到这，赶紧收藏学起来~
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