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月子里的女人身体虚弱，虽要大补，但和常人也不能同等的去食用一般食物，那么，哪些食物是月子餐里可以出现的，哪些又是不能进入月子餐的呢？本文别分类的介绍了能吃和不能吃的食物。
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哪些食物是可以在月子餐里食用的？
1.红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。
2.鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。
鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。
如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。而鸡蛋有益于产妇体力的恢复和婴儿的生长发育。
3.小米粥：适量进食有利于体力的恢复。
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
4.芝麻：芝麻含钙高，多吃可预防产后钙质流失及便秘。。
5.鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。
6.蔬菜水果：有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。
（1）木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。
（2）葡萄：富含铁质、补肝益肾，健脾益胃，对于防治腰酸背痛，贫血效果不错。性平，因此也很适合产妇吃。
（3）荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常适合产妇吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。
（4）樱桃：适合体质虚弱者食用，可以帮助调养脾胃，补气养血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢无力。
（5）桂圆：对产后虚弱体质具有补益作用，帮助身体的复原，而且补心安神，健脑益智。除了生吃，用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
（6）菠萝：帮助蛋白质的消化和吸收，消肿利水，止渴解烦，性平，也较适合产妇吃，特别是平时就爱吃荤的女性。但要注意月子期间不要吃太酸的菠萝，应吃甜的。
（7）莲雾：解热，利尿，宁心安神，性偏凉，可中和燥热的体质，帮助消化，防止便秘。食用时可用温开水烫食。桃子：养阴生津，养肺润肠，帮助通便，性平，是坐月子期间很适宜的一款水果。但每天最多不超过2个，以免腹胀。
（8）苹果：富含膳食纤维，既可以帮助通便，又能缓解腹泻。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒。同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。食用时，可用温开水烫食。也可以把一个苹果(带皮)切成块，然后放一大碗水，用小火煮。等苹果烂了，连果带汤吃下。这种方法治疗腹泻效果很不错。
（9）香瓜：促进内分泌和造血机能，止渴利尿，可以中和燥热的体质，帮助排便。因其性偏凉，故每天不宜多吃。
（10）哈密瓜：生津止渴，促进造血，可以中和燥热的体质，帮助通便。性凉，故每天不宜多吃。
7.炖汤类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分；用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。另外面汤也是最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
8.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。
9.黑豆：黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B、c，对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛具有改善功效！
10.花生：花生能养血、止血，可治疗贫血症，具有滋养作用，可做成花生粥、花生糊食用。
11.猪心、猪腰、猪肝：猪心有强化心脏的功能；，猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机理、治疗腰酸背痛等功效；，猪肝适合在早餐和中午使用。
12.海参：海参不含胆固醇，蛋白质含量，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿者食用。
13.糯米：糯米性味甘平，补中益气。
14.桂圆：桂圆是产后滋补的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如可做成桂圆大枣粥等食用。
15.生姜：在分娩后的第一周，熬红枣汤要加两片生姜，帮助产妇子宫内恶露的排出，冬天可以抵御寒气，夏天还可以预防中暑。生姜有促进血液循环、提神、健脑的作用。生姜还有一个绝妙的用处，就是在热水里加入熬过的姜汤，产妇用这样的生姜热水洗头、擦身、洗脚，不会产生不良的后遗症！
哪些食物是不可以出现在月子餐里的？
应忌生冷食品：特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
应忌食辛辣等刺激性食物：如韭菜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
应忌食过咸食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
应忌食麦乳精：其主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，会影响乳汁的分泌。不饮浓茶、咖啡、酒，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
有些水果则是月子期间不适宜吃的：
1、柿子：性寒，柿子中含单宁，妨碍铁的吸收，易造成贫血。现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。因此月子期间很不适合吃。且气虚体弱，肠胃不适者也不适合吃。
2、西瓜：性寒。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性寒且含水量非常丰富，故不宜于产妇食用。尤其是肠胃虚弱的产妇。
需要注意的是，尽量不要吃从冰箱里取出的水果，可能妈妈自己觉得过瘾，但宝宝娇弱的脾胃会受不了。
产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。
按照三因制宜原则安排饮食
1、因人制宜（年龄、体质、习惯……）
2、因时制宜（人与自然界是息息相关的整体，四季气候的变化对人的生理、病理变化产生一定的影响。因此，人的饮食应根据季节气候的不同而有所变化）
春天：万物生发、人体阳气上升，故以清补养肝为主：如春笋、芹菜、菠菜、海带及山药等，不宜多食酸性食物，少吃油腻食物、少吃发物。
夏天气候炎热：人体阳热偏盛，出汗过多防暑防湿，故饮食应以清热解暑、益气生津、消暑利湿为主，宜多食：绿豆、赤小豆、苦瓜、山药、苹果、葡萄、鸭肉和冬瓜等！
秋季气候干燥：人体易津亏肺燥，故饮食应以生津润燥、滋阴润肺为主，宜食用梨、银耳、百合、山药、花生、枇杷、蜂蜜等。
冬季气候寒冷：人体阳气偏虚，阴寒偏盛。故饮食应以少咸多苦，以温补助阳、补肾益精为主，宜食用：羊肉、鸡肉、牛肉、山药、猪蹄、牛乳等！
3、阴地制宜：东南沿海地区气候潮湿，人体易感受湿热之邪，故宜食用有清热利湿功效的食物：如薏仁、赤小豆、绿豆、鲤鱼等，西北部地区气候干燥寒冷，人体阴寒偏盛，津液偏亏，故宜食用具有温补阳气、津润生津功效的食物，如羊肉、银耳、黑芝麻、松仁、牛乳、杏仁、百合等！
不同体质产妇的饮食注意事项
产后妈妈要循序渐进地补食相信爸爸妈妈们都了解了。可是补食都补哪些呢？那么多进补食物，什么才是最好的选择？爸爸妈妈在犹豫之际不如来看一下吧！为什么月子饮食要根据产妇体质而变化？产后女性的饮食因根据产妇的体质来安排。热性体质、寒性体质、中性体质的妈妈咯适合怎样的月子食补呢？希望通过介绍对你的产后康复有所帮助。
寒性体质：寒性体质产妇的特色：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。使用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。
忌食寒凉蔬果：西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食食物：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
热性体质：热性体质产妇的特性：面红目赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮。
适用食物：不宜多吃麻油鸡；，煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也要少用，宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。
不宜多吃：荔枝，龙眼，苹果等。可以少量吃些柳橙，草莓，樱桃，葡萄。
中性体质：中性体质产妇的特色：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行，如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。
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本文编辑：佚名
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