白露秋分夜，一夜凉一夜。转眼间已进九月，白露如约而至。
白露，是二十四节气中的第15个节气。白露过后，天高云淡、气爽风凉，昼夜温差较大，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴，这也是“白露”名由之一。
白露节气基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。
白露习俗吃番薯在文成，民间认为白露吃番薯，可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。
品茶民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
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柑普茶，既融合了新会柑清醇的果香味，又有云南普洱茶醇厚甘香之味，风味独特，口感一绝，是不可多得的茶中精品。
吃龙眼福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法，因为龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。
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龙眼肉，肉质甜美，口感新鲜，绿色健康无添加，是益气补血、安神定志的佳品。
白露饮食白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。“秋燥”易伤身，因而白露时节饮食也要作出相应的调整。
那么白露饮食到底该如何做呢？
初秋养脾，少吃“瓜”夏季人们对“瓜”类情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，瓜类大多属于寒凉食物，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。
所以过了夏天，瓜类基本上也该退出“历史舞台”了！
应对秋燥，多吃“豆”不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?
答案是多吃“豆”！
绿豆：即可消暑又可化湿邪，那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，替脾胃解围。
红豆：中医认为红豆性善下行，通利水道，不仅有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，经常服用还有助于减肥。
养脾润燥，多吃秋果秋梨：秋梨是秋天最提倡吃的水果之一，中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。
白露注意事项及时添加衣物中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此，要注意早晚添加衣被。
夜睡不可贪凉俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
运动动静结合秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，量力而行并持之以恒。
预防呼吸系统疾病白露节气，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在白露时节，患有呼吸系统疾病的人，要避免过敏性的接触，避免接触花粉之类的过敏原。
“飒飒秋风至，袅袅炊烟香。”白露节气后，天气少了夏的焦躁，多了几分秋的温馨与静谧，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”
愿您我在这份“秋高气爽”中，抚慰躁动的心，抹平无绪的愁，探索心中那一片清凉。
本文编辑：佚名
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