春季，人容易犯困，下午上班没一会儿，就在工位上睡着了，这时候你就可以来点桂圆煮的水，瞬间提神!
如果你总是熬夜，或者总觉得眼睛干涩不舒服，睡眠质量也变差了，这时候你也需要来一杯桂圆水。不过桂圆加不同的食材，煮出来的水的功效是不一样的，例如桂圆加枸杞泡水，配合春季养肝需求，可缓解用眼过度的问题。桂圆加莲子和糯米煮水喝，能够安神助眠。
桂圆，又称龙眼肉，在春季适量食用确实有一定益处，但需结合个人体质和季节特点来食用，下面我整理了4种桂圆煮水喝的简单搭配，一起来看看!
①桂圆枸杞水：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等多种营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的好处，还能增强免疫力、抗氧化、调节血糖血脂等，对改善体质、维护身体健康有诸多益处。同时春季养肝，能有效缓解用眼过度导致的眼睛干涩等不适症状，让双眼保持舒适，适合长期使用电子设备、肝血不足的人。
桂圆枸杞水一般在上午9-11点或下午3-5点喝比较好，这两个时间段人体新陈代谢较为旺盛，饮用后能更好地吸收其中的营养成分，起到滋补和养生的作用，也有助于缓解上午工作或下午学习带来的疲劳。
食材：
桂圆5-8颗、枸杞10-15粒、适量清水。
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桂圆去壳去核，将桂圆肉与枸杞一同放入茶壶或养生壶中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮10-15分钟即可。
②桂圆莲子糯米水：莲子搭配桂圆、糯米煮水喝有诸多好处，莲子能养心安神、益肾涩精、健脾止泻，桂圆可补益心脾、养血安神，糯米能补中益气、健脾养胃，三者搭配煮水喝，不仅可以起到很好的安神助眠作用，还能健脾益胃，增强人体的消化功能，同时有助于补充气血，提升身体的整体健康状态，尤其适合睡眠不佳、脾胃虚弱及气血不足的人群。
1、桂圆5-8颗：桂圆肉饱满，风味更佳。
2、莲子10-15颗：优先选无芯莲子，以免苦涩。
3、糯米30-50克：提前浸泡30分钟，让米粒充分吸收水分，后续煮制更易软烂。
4、冰糖适量：依个人口味添加，增添甜味。
5、清水足量：以没过食材且有一定余量为宜，确保煮制过程中水量充足。
1、桂圆去壳去核，将桂圆肉备用;莲子若有莲芯，需小心去除，避免苦味影响口感;糯米浸泡好后，沥干水分。
2、把处理好的莲子、桂圆肉和糯米一同放入锅中，加入足量清水。先开大火将水烧开，水沸腾过程中会有浮沫出现，用汤勺撇去浮沫，保证煮出的水清澈无杂质。
3、水开后转小火，盖上锅盖，让食材在微沸状态下炖煮30-40分钟。炖煮时注意观察，适时搅拌，防止糯米粘锅。
4、煮至糯米软烂、汤汁浓稠，依据个人口味加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全融化，即可关火盛出饮用。
③桂圆红枣水：你是不是感觉最近面色萎黄，没有气色?不像别人那样面色红润有光泽，这时候你就可以常喝这道汤水。
桂圆、红枣煮水喝具有补益心脾、养血安神、补中益气、养血调经等好处，能为身体补充能量，改善面色苍白、失眠多梦等情况，还可增强免疫力。
一般来说，上午9-11点或下午3-5点喝比较好，能帮助补充能量、缓解疲劳，也可在睡前1-2小时适量饮用，助于改善睡眠。
桂圆5-8颗、红枣5-6颗、冰糖或蜂蜜适量(可选)
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1、将桂圆去壳去核，红枣洗净去核(可减少燥热)。
2、把桂圆肉和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟。
3、若喜欢甜一点的口感，可在煮好后加入适量冰糖或待水温稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。
④桂圆莲子猪心汤：莲子桂圆猪心汤是一道以猪心为主要食材，搭配莲子、桂圆等炖煮而成的养生汤品。此汤汤汁浓郁，猪心鲜嫩，莲子粉糯，桂圆香甜。
其好处众多，莲子能养心安神、益肾涩精，桂圆可补益心脾、养血安神，猪心则有养心补血的功效，三者搭配，具有很好的养心安神、补血益气作用，有助于改善心悸、失眠、健忘等问题，还能增强体质，提高身体的免疫力。
一般来说，这道汤在晚餐时食用比较好，能帮助缓解一天的疲劳，宁心安神，促进睡眠。
食材：猪心1个莲子20克桂圆10颗红枣5颗生姜2片料酒1勺盐适量清水适量
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1、处理食材
将猪心洗净，从中间切开，去除里面的血块和筋膜，然后切成薄片。
莲子提前用清水浸泡2小时左右，直至泡发，若莲子有心可将其去除。
桂圆去壳去核，红枣洗净去核。
2、猪心焯水
把切好的猪心片放入锅中，加入适量清水，放入1片生姜、少许料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出猪心片，用清水冲洗干净，沥干水分备用。
3、炖煮食材
将焯好水的猪心片、泡发好的莲子、桂圆肉、红枣以及剩下的1片生姜放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5-2小时。
4、调味出锅
待炖煮至猪心熟烂、莲子软糯时，加入适量盐调味，搅拌均匀后即可关火，盛出享用。
